어렸을 때는 빨리 어른이 되고 싶고, 어른이 되면 하루라도 더 젊어지고 싶다. 모두의 마음 어린 시절에는 빨리 어른이 되고 싶고, 어른이 되면 하루라도 더 젊어지고 싶다. 모두의 마음
시간은 멈추지 않는다. 시간은 멈추지 않는다.
중년이라는 나이는 계절로 치면 가을이라고 할 수 있는 유아기, 청소년기, 배움으로 뿌리의 씨앗에 청년기에 노력과 패기로 키운 나무를 중년의 연륜과 자금 인맥으로 열매를 수확하는 시기입니다. 시간적 여유도 생기고 더 열심히 수확해야 할 시기에 수확하는 것을 그만두고 빨리 늙어서는 안 됩니다. 과학과 의학의 발전으로 과거에 비해 젊게 살고 있습니다. 최고로 건강을 지키는 식습관이래요. 젊은 중년을 유지하기 위한 항노화(노화 억제) 식품을 알아보겠습니다. 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부한 블루베리 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항상화 물질이 함유돼 있다. 에너지 생성 과정에서 생긴 활성산소는 각종 질병과 노화의 원인이다. 활성산소가 직접적인 영향을 주는 질병으로 심장병, 당뇨병, 비만, 이상지질혈증 등이 있습니다. 블루베리에 풍부한 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 질병이나 노화를 예방합니다. 블루베리 안토시아닌은 토코페놀의 6배 이상의 항산화 능력을 갖춘 것으로 알려졌다. 중년이라는 나이는 계절로 치면 가을이라고 할 수 있는 유아기, 청소년기, 배움으로 뿌리의 씨앗에 청년기에 노력과 패기로 키운 나무를 중년의 연륜과 자금 인맥으로 열매를 수확하는 시기입니다. 시간적 여유도 생기고 더 열심히 수확해야 할 시기에 수확하는 것을 그만두고 빨리 늙어서는 안 됩니다. 과학과 의학의 발전으로 과거에 비해 젊게 살고 있습니다. 최고로 건강을 지키는 식습관이래요. 젊은 중년을 유지하기 위한 항노화(노화 억제) 식품을 알아보겠습니다. 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부한 블루베리 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항상화 물질이 함유돼 있다. 에너지 생성 과정에서 생긴 활성산소는 각종 질병과 노화의 원인이다. 활성산소가 직접적인 영향을 주는 질병으로 심장병, 당뇨병, 비만, 이상지질혈증 등이 있습니다. 블루베리에 풍부한 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 질병이나 노화를 예방합니다. 블루베리 안토시아닌은 토코페놀의 6배 이상의 항산화 능력을 갖춘 것으로 알려졌다.
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오메가3 풍부한 연어 슈퍼푸드 중 유일하게 동물성 식품인 연어는 혈관 건강을 지키는 불포화지방산인 오메가-3 지방산(DHA, EPA)을 함유하고 있습니다. 오메가3 지방산은 연어뿐만 아니라 참치, 고등어, 꽁치 등 등 등의 등푸른 생선에도 풍부하게 포함되어 있습니다. 연어에는 골다공증을 예방하는 비타민D와 강력한 항산화 성분인 ‘아스타잔틴’이라는 붉은 색소 성분이 들어 있습니다. 또한 여드름 피부 개선, 염증, 주름 예방에도 효과적이라고 합니다. 오메가3 풍부한 연어 슈퍼푸드 중 유일하게 동물성 식품인 연어는 혈관 건강을 지키는 불포화지방산인 오메가-3 지방산(DHA, EPA)을 함유하고 있습니다. 오메가3 지방산은 연어뿐만 아니라 참치, 고등어, 꽁치 등 등 등의 등푸른 생선에도 풍부하게 포함되어 있습니다. 연어에는 골다공증을 예방하는 비타민D와 강력한 항산화 성분인 ‘아스타잔틴’이라는 붉은 색소 성분이 들어 있습니다. 또한 여드름 피부 개선, 염증, 주름 예방에도 효과적이라고 합니다.
아몬드, 견과류, 아몬드에는 항산화 물질인 비타민 E와 셀레늄의 주요 공급원입니다. 알츠하이머병(치매) 예방에 도움을 주고 뇌세포의 노폐물을 제거하여 세포를 활성화시키는 강력한 항산화물질로 뇌건강영양소로 주목받고 있습니다. 피부미용에도 좋고 몸에 미량의 무기질 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제하고 세포와 조직을 산화적 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 아몬드, 견과류, 아몬드에는 항산화 물질인 비타민 E와 셀레늄의 주요 공급원입니다. 알츠하이머병(치매) 예방에 도움을 주고 뇌세포의 노폐물을 제거하여 세포를 활성화시키는 강력한 항산화물질로 뇌건강영양소로 주목받고 있습니다. 피부미용에도 좋고 몸에 미량의 무기질 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제하고 세포와 조직을 산화적 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다.
피부 미용에도 좋은 브로콜리, 브로콜리는 비타민C가 풍부해서 하루에 100g만 먹으면 하루에 필요한 양을 섭취할 수 있습니다. 비타민C는 기비나 주근깨에 좋고 아름다운 피부를 원하는 사람에게 좋은 식품입니다. 브로콜리는 아몬드와 함께 먹으면 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 브로콜리를 매일 적당량 드시게 되면 위암, 폐암, 대장암, 유방암, 자궁암 등의 발병을 현저하게 낮추는 것으로 보고되고 있습니다. 피부 미용에도 좋은 브로콜리, 브로콜리는 비타민C가 풍부해서 하루에 100g만 먹으면 하루에 필요한 양을 섭취할 수 있습니다. 비타민C는 기비나 주근깨에 좋고 아름다운 피부를 원하는 사람에게 좋은 식품입니다. 브로콜리는 아몬드와 함께 먹으면 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 브로콜리를 매일 적당량 드시게 되면 위암, 폐암, 대장암, 유방암, 자궁암 등의 발병을 현저하게 낮추는 것으로 보고되고 있습니다.
채소인지 과일인지 항산화 식품의 대명사인 토마토에는 생리활성물질과 비타민c, 비타민k 등이 풍부합니다. 토마토의 붉은색을 만드는 리코펜은 대표적인 항상화 물질로 동맥경화와 심혈관질환을 예방합니다. 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출해 고혈압 예방에도 좋습니다. 토마토는 붉은색이 좋으며 생으로 먹는 것보다는 열처리하여 요리하는 것이 리코펜의 흡수율을 높여줍니다. 채소인지 과일인지 항산화 식품의 대명사인 토마토에는 생리활성물질과 비타민c, 비타민k 등이 풍부합니다. 토마토의 붉은색을 만드는 리코펜은 대표적인 항상화 물질로 동맥경화와 심혈관질환을 예방합니다. 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출해 고혈압 예방에도 좋습니다. 토마토는 붉은색이 좋으며 생으로 먹는 것보다는 열처리하여 요리하는 것이 리코펜의 흡수율을 높여줍니다.
힘이 나는 시금치 시금치는 지난 게시물에서 말씀드린 것처럼 힘이 나게 하는 채소입니다. 시금치에 있는 베타카로틴과 비타민 B, C, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 허약체질과 임산부, 어린이에게 특히 좋습니다. 이 중 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 동맥경화, 폐암을 예방하고, 잎에 있는 비타민c는 감기 예방 피로 회복에 좋으며, 뿌리의 붉은 부분에는 조혈 성분인 구리와 망간이 풍부하다. 최고의 식품 같지만 한 가지 단점은 장기간 많이 먹으면 결석이 생길 가능성이 높으므로 하루 최대 500g의 아상은 먹지 않는 것이 좋다 힘이 나는 시금치 시금치는 지난 게시물에서 말씀드린 것처럼 힘이 나게 하는 채소입니다. 시금치에 있는 베타카로틴과 비타민 B, C, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 허약체질과 임산부, 어린이에게 특히 좋습니다. 이 중 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 동맥경화, 폐암을 예방하고, 잎에 있는 비타민c는 감기 예방 피로 회복에 좋으며, 뿌리의 붉은 부분에는 조혈 성분인 구리와 망간이 풍부하다. 최고의 식품 같지만 한 가지 단점은 장기간 많이 먹으면 결석이 생길 가능성이 높으므로 하루 최대 500g의 아상은 먹지 않는 것이 좋다
말린 인삼을 만나보세요 말린 인삼을 만나보세요
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