안녕하세요, 여러분. 뷰티인플루언서 뷰리진입니다.날씬하고 군살 없는 하체는 여성분들이 꿈꾸는 워너비라고 생각합니다.저도 한때 허벅지 안쪽에 틈이 없을 정도로 체지방이 많은 편이었습니다.한 달 만에 4kg이 줄어 예전보다 날씬한 허벅지를 유지하고 있습니다.
어떻게 이렇게 변했는지 궁금하신 분들을 위해서 허벅지 다이어트 방법, 안쪽 다이어트 운동을 간단하게 준비해봤습니다.누구나 실생활에서 할 수 있는 방법이기 때문에 본론을 끝까지 읽으면 분명 도움이 될 것입니다.
1. 허벅지 사이에 책을 끼움
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첫 번째, 허벅지 지방을 줄이는 운동법은 허벅지 사이에 책을 끼워 유지하는 방법입니다.이 방법은 책만 있으면 쉽게 허벅지 안쪽의 살을 뺄 수 있습니다.처진 안쪽 살을 탄력 있게 하고 책 사이에 끼었기 때문에 허벅지가 전체적으로 긴장감을 주어 군살 관리에 도움이 되었습니다.
첫 번째, 허벅지 지방을 줄이는 운동법은 허벅지 사이에 책을 끼워 유지하는 방법입니다.이 방법은 책만 있으면 쉽게 허벅지 안쪽의 살을 뺄 수 있습니다.처진 안쪽 살을 탄력 있게 하고 책 사이에 끼었기 때문에 허벅지가 전체적으로 긴장감을 주어 군살 관리에 도움이 되었습니다.
제가 허벅지 안쪽 살 빼는 방법, 한 방에 변화를 느낀 운동은 계단 오르기입니다.한 달 동안 매일 10층에 올라가는 걸 두 번 했는데 허벅지 안쪽 다이어트는 물론이고 한 4kg의 체중이 줄어드는 경험을 했거든요.
운동 방법은 간단합니다.편한 운동화를 신고 계단을 천천히 올라가시면 됩니다.이때 너무 무리해서 빨리 올라가는 것보다 천천히 한 걸음씩 정확하게 내딛고 올라가는 것이 허벅지에 더 많은 자극을 받을 수 있습니다.10층을 천천히 올라가도 약 8~10분 정도 걸릴 정도로 간단한 허벅지 다이어트 방법이기 때문에 적극 추천합니다.반대로 계단을 내려가는 것은 운동이 되기 어렵고 무릎이나 발목에 무리가 있기 때문에 올라가는 것만 집중적으로 하는 것이 좋습니다. 3. 괄호로 허벅지 처진 피부 탄력을 잡다
괄호에서 허벅지 안쪽이나 전체적으로 자극을 주는 것도 운동의 연장이라고 생각해요. 그리고 운동만 했을 때보다 허벅지가 빨리 날씬해지고 날씬해지는 게 느껴지더라고요.준비물은 괄사, 수분젤 두 가지만 있으면 되기 때문에 간단하게 할 수 있습니다.만약에 괄호가 없으면 손가락을 사용하시면 돼요.방법은 일단 허벅지 안쪽 살과 바깥쪽에 젤을 충분히 발라주고 괄호를 이용해서 무릎에서 Y존 위쪽 방향으로 살짝 긁어주면 좋습니다.이것을 한 10회 정도 반복해 주세요.그리고 군살이 빠진다는 느낌으로 뾰족한 부분으로 꾹꾹 누르듯이 자극을 주면 더 좋습니다.별거 없이 간단하지만 이 방법을 하느냐 마느냐에 따라서 군살이 잘 빠지고 탄력이 붙어서 튼튼하고 건강해진 허벅지가 됩니다.방법은 일단 허벅지 안쪽 살과 바깥쪽에 젤을 충분히 발라주고 괄호를 이용해서 무릎에서 Y존 위쪽 방향으로 살짝 긁어주면 좋습니다.이것을 한 10회 정도 반복해 주세요.그리고 군살이 빠진다는 느낌으로 뾰족한 부분으로 꾹꾹 누르듯이 자극을 주면 더 좋습니다.별거 없이 간단하지만 이 방법을 하느냐 마느냐에 따라서 군살이 잘 빠지고 탄력이 붙어서 튼튼하고 건강해진 허벅지가 됩니다.이렇게 쉽게 허벅지를 빼는 운동법, 안쪽을 빼는 세 가지 방법을 알려드렸습니다.비용이 들지 않고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있지만 한 달 정도 꾸준히 하면 날씬하고 건강한 허벅지를 가질 수 있을 것입니다.https://www.youtube.com/shorts/nuM2j_VPiME